太极基本功步法六式

打好地基才能建高楼，练好基本功，是太极功夫的基础，而太极功夫入门有三大基本功，活臂、动腰、坐腿，只有练好这三大基础功，才能入好太极门，练好太极功！

活臂

太极拳练得好坏，上肢臂手的操作非常重要。松肩、坠肘、坐腕、舒指、亮掌，这些通常习惯性的要领外，要特别注意把握两点：

（1）、用意不用力，松活柔顺，舒展自然；

（2）、必须以腰带动，不能盲目自动乱动。

四肢乱动，不可能作出上下相随，全体完整而动的现象。上肢松软沉坠这是练下沉功夫，气沉丹田的需要，耸肩抬肘，臂手僵硬，使气上浮，导致心胸紧张与“上虚下实”之道唱反调，下沉功夫就不可能上身，这种机理是浅显易懂的。

上肢臂手从武术技击方面来看还有其特殊的功能。其一是传力，其二是传送信息。即练“听劲”的功夫。胳膊和手，与对方接触，就能得知对方的动态和劲力，“人不知我，我独知人，一羽不能加，蝇虫不能落” ，这是听劲，传送信息的最高境界，不从高度松软不用力下功夫，那就要犯方向路线的错误。

还有一层功能，那就是所谓：“以意运臂，以气贯指，内劲通灵”进而锻炼上肢劲力，但上述这些功能最初都必须从“活臂”练起才行。初学练手，通常最容易出现的毛病就是乱动僵硬，练活臂就是要改变这些不符合要求的活动习惯，非改不行，因此称为基本功。

动腰

初练太极拳常有只见手足动，不见身上动的大毛病，其问题主要就出在不懂不会“动腰”上。《太极拳论》中有说：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰总须完整一气，向前退后乃能得机得势”。

此论核心在“腰的主宰”。每一拳式的完成必须在腰劲的带动下一起完成达到“上下相随”的要求，主宰于腰是指如何动腰，简单来说，主宰于腰就是“动腰”，这里还可以明显看出，全身动作，起动在腰，腰就是火车头，其重要性可想而知。

“动腰”属于身法要领，是基本功，可是身法上还有其它要求，为何不同等看待作为基本功呢?情况不同层次不一样，不能相提并论。

“动腰”是在全身放松的前提下，提起精神以立身中正为条件，以脊柱为轴，缓缓地进行全身腿足臂手的旋拧带动操作。“动腰”动作主要是拧腰，是以脊柱为轴，在平行于地面的平面内左右旋拧动作。拧腰，就像洗脸拧毛巾一样。

坐腿

太极拳对下肢足腿的要求，称之谓底盘根基功夫，极为重要。

“坐腿”是练底盘功夫的一种方法。也可以称之为“单腿屈膝负重练法”。《太极拳论》中提到：“其根在足，发于腿，主宰于腰，形于手指”，这段话是论发劲，指明足是根基，蹬地接劲由腿部从屈到伸产生根力，再上送到腰到手，这就明确指出足腿底盘要有产生根劲的能力。

脚下有根，稳固，自身稳定能力就强。推手发劲，常讲要先拔根，这就是要破坏对方的稳定势态，破坏其“其根在足”的能力，根力一拔，重心不稳，身法散乱，就处于被动挨打的境地。太极有功底者，底盘稳固，一般人是不容易推动的。

底盘的功能如下：

①产生根力，向上送劲；

②富有弹性，承受负荷；

③柔软有劲，增强稳定能力。

底盘功夫如何来练，方法不一，但其原理都是一致的，都是屈腿松沉，增加负重，以练腿足的承受能力为前提。

静练法，惯用站桩功，在全身放松，心意自然专一的条件下，采用不同姿势，一站就是半小时，很吃力；动练法较普遍，通常采用“猫引步”。

打拳时，屈膝弯腿，身心在大松大软的意含引导下，不断向下松沉，上身躯干好像坐在凳子上一样，增加腿部的负荷，不断延长单腿负重的时间，迈步向前退后仍要轻灵稳当，如履薄冰缓缓移动重心。同时再利用拳式步型、步法的转变，两腿不断地交换着单腿负重的势态来进行拳架的运作。

从上面所述来分析，练底盘功夫，不论静练或动练，其内含深处实际上都是“坐腿”。

太极app能干什么？

太极app是一款非常强大的手机app修改软件。

太极app能够在不需要root的情况下修改系统和APP、拦截方法，跳出安卓手机一贯的框架。

可以通过安装各种插件来实现各种强大的功能拓展，如QQ微信主题美化、抢红包、防撤回以及广告净化等常规软件无法实现的功能XP框架均能完美实现。

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把一个APP加以改造，融入太极。

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取消优化某个APP。某些情况下，优化之后会闪退，可以尝试这个。

太极拳的锻炼原则有哪些

1、练理不练力。“理”就是太极拳的道理、原理。太极拳练的是大道，即太极阴阳转换中阳极生阴、阴极生阳的原理。太极拳刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔相济；虚极生实，实极生虚，虚实转换。

2、练本不练标。“本”是指本源、根本，即肾中元气和下盘功夫。肾藏元阴元阳，为先天根本、发气之源。肾气充足，则五脏得养，肝、心、脾、肺、肾各行其职，故能精力充沛、力量充足、反应灵敏、身体协调。内气充盈为本源之一。

3、练身不练招。练身就是练整体功力，招则是每一动作的攻防含义。初练太极拳的人，往往最爱了解每招每势的用法。如果单从招势上去解释和理解太极拳用法及内涵，不可能得到太极拳之精髓。练太极拳必须经过熟练套路、动作正确、去僵求柔的过程，使周身相随，内外相合，内气充实饱满，把功夫练上身。

太极拳的8种基本技法是什么

1、太极拳的8种基本技法是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。

2、太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

太极的益处有哪些

现在很多老年人都非常推崇太极运动，因为太极追求的是柔中带刚，以静制动，是非常适合老年人的一项运动而且太极的益处有很多，下面我们就来了解一下太极的益处有哪些。步骤阅读

经验步骤：

1

维持心肺耐力

2

增加身体柔软度;

3

改善老年人的平衡能力、摇摆能力;

4

对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效;

5

对老年人的自我意识、自信心、睡眠、懊丧情绪等方面均有改善和提高。

地下城太极天帝剑怎么切换属性

地下城与勇士游戏中，太极天帝剑有阴阳两种属性，按tab就可以切换了。阴属性提供的是终极伤害+大幅增加三速，阳属性提供的是技能伤害+大幅减少三速。

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阴(黑色)、阳(白色)发动特效

技攻+三攻%增加+力量、智力%增加

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太极拳能健身养生吗

太极拳能健身养生。不过在打太极是要注意：忌神不守舍；忌松散无力；忌僵硬练力；忌突击使招；忌轻浮奇舞。

太极拳是中国武术的一种，归类为内家拳。明朝万历年间（具体年月不详），山西武术家王宗岳著《太极拳论》，才确定了太极拳的名称。杨露禅（1800～1873），推动了太极拳在全国的快速普及和传播，使得太极拳广为人知。1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后，部分还原本来面貌；从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈、杨、吴、武、孙、赵堡、武当等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。截至2014年4月，周边国家如韩国、日本、印度等都已着手太极拳申遗工作。2018年3月全国人大代表将该项目的申遗紧迫性写进了提案。

皇太极有几个皇子都是谁

皇太极有十一个皇子，分别是：

皇长子：爱新觉罗·豪格，生母继妃乌拉那拉氏，肃武亲王。

皇二子：爱新觉罗·洛格，生母继妃乌拉那拉氏，幼殇。

皇三子：爱新觉罗·洛博会，生母元妃钮祜禄氏，幼殇。

皇四子：爱新觉罗·叶布舒，生母庶妃颜扎氏，辅国公。

皇五子：爱新觉罗·硕塞，生母侧妃叶赫那拉氏，承泽裕亲王。

皇六子：爱新觉罗·高塞，生母庶妃那拉氏，镇国悫厚公。

皇七子：爱新觉罗·常舒，生母庶妃伊尔根觉罗氏，辅国公。

皇八子：未命名，生母敏惠恭和元妃科尔沁博尔济吉特氏，幼殇。

皇九子：爱新觉罗·福临，生母孝庄文皇后科尔沁博尔济吉特氏，清世祖章皇帝。

皇十子：爱新觉罗·韬塞，生母庶妃克伊克勒氏，辅国公。

皇十一子：爱新觉罗·博穆博果尔，生母懿靖大贵妃阿霸垓博尔济吉特氏，襄昭亲王。

皇太极和努尔哈赤的关系

皇太极和努尔哈赤是父子关系。努尔哈赤被后人称为清太祖，而皇太极则是被后人称为清太宗。努尔哈赤是皇太极的父亲，他们俩是父子关系。皇太极从小受努尔哈赤宠爱，是努尔哈赤最得意、最骄傲的孩子。

清太祖爱新觉罗·努尔哈赤，赫图阿拉（今辽宁省新宾县）人，满族。清朝奠基者，后金第一位大汗。通晓满语和汉语，喜读《三国演义》。二十五岁，正式起兵，最终统一女真各部。万历四十四年，正式称汗，建立后金，割据辽东，年号“天命”。赢得萨尔浒战役后，迁都于盛京（沈阳）。率军席卷辽东，攻下明朝所属七十余城。

太宗爱新觉罗·皇太极，又译黄台吉、洪太主。清初杰出的军事家、政治家，后金、蒙古大汗，清朝第二位君主。皇太极即位之后进行大刀阔斧的封建化改革，加强中央集权；在战略上定先征服朝鲜和漠南蒙古，以解除攻明后顾之忧的战略方针。崇德八年，皇太极猝死于清军入关前夕，未能实现夺取全国政权的夙愿。

皇太极的继任者是谁

皇太极的继任者是爱新觉罗·福临，就是顺治。

顺治是清朝第三位皇帝，清太宗皇太极第九个儿子，6岁即位，是清朝入关后的第一位皇帝。

爱新觉罗·皇太极即清太宗，又译黄台吉、洪太主，清太祖努尔哈赤第八子，清初杰出的军事家、政治家，后金第二位大汗，清朝开国皇帝。

皇太极的智谋武略，实是中国历代帝皇中不可多见的人物，本身的才干见识，不在刘邦、刘秀、李世民、朱元璋之下。中国历史家大概因他是满清皇帝，由于种族偏见，向来没有给他以应得的极高评价。其实以他的知人善任、豁达大度、高瞻远瞩、明断果决，自唐太宗以后，中国历朝帝皇没有几个能及得上。皇太极的军事天才虽不及父亲，政治才能却犹有过之。

什么人不适合练太极拳

一般而言，心血管系统疾病患者在太极拳运动时要特别注意控制运动量。骨骼关节不好的人，要注意形体姿势的正确性，特别是注意膝部在受力情况下的正确性。

太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

倒卷肱是简化24式太极拳第几式

1、倒卷肱为太极拳二十四式第六式，陈氏太极拳老架一路第二十式。为太极拳基本拳式之一。

2、上体右转，右手翻掌(手心向上)经腹前由下向后上方划弧平举，臂微屈，左手随即翻掌向上；眼的视线随着向右转体先向右看、再转向前方看左手。

3、右臂屈肘折向前，右手由耳侧向前推出，手心向前，左臂屈肘后撤，手心向上，撤至左肋外侧；同时左腿轻轻提起向后(偏左)退一步，脚掌先着地，然后全脚慢慢踏实，身体重心移到左腿上，成右虚步，右脚随转体以脚掌为轴扭正；眼看右手。

4、上体微向左转，同时左手随转体向后上方划弧平举，于心向上，右手随即翻掌，掌心向上；眼随转体先向左看，再转向前方看右手。