所以,如果您的孩子连续好几天,作业要写到半夜,每天的睡眠时间只有短短的六七个小时,那么,睡觉比作业更重要。
1、非要给孩子增加的压力
我自己也是这样,常常见不得孩子玩,特别是刚上初中的大儿子,他只要没在学习,我就觉得时间被荒废了。看着孩子浑浑噩噩、糊里糊涂的样子,我们总觉得他“需要敲打敲打,给点压力”。但事实上,每一次都是灾难。特别是在期中、期末考试前,表现得最明显。
只要考前给特别拿出时间帮儿子复习,给他指出种种漏洞,要他尽快背下来,学会。这一次考试成绩定比平时更糟糕。这又是压力带来皮质醇,影响孩子记忆力提取的一个例证。所以,现在考前,我都任孩子自己安排,有时候他玩一晚上自己的遥控车,考试照样可以考得不错。
上学的孩子,在学校里承受的压力足够了,到家里,咱们要做的是“减压” ,而不是加压。如果您的孩子已经压力山大,眼看着越学越傻,人也越来越“丧” ,整天无精打采。那要怎么办呢怎样让孩子恢复聪明
2、压力要用“爱”来调和
为了让您不要觉得老生常谈,咱们这里仅讲几个增加“爱”、改善家庭气氛的方法,至于“爱”是如何疗愈孩子的,咱们就不详解了。
01日常的亲昵小动作摸摸头、拍拍肩膀、拥抱一下、亲亲脸蛋,这些小动作都可以拉近您和孩子之间的距离。
在所有的小动作中间,首选“拥抱”。在《倾听孩子》里,反反复复的强调拥抱的帮助。心理学家们发现,拥抱可以降低孩子的心率和血压,降低孩子的压力指数。
02一起做运动运动可以促进大脑分泌一系列的快乐激素,帮助孩子消除疲劳、缓解压力、放松心情。更重要的是,运动可以加速分解皮质醇。
如果您能够跟孩子一起运动,那就更棒了,特别是代表着力量的爸爸,如果能够陪伴孩子一起运动,能够很大程度上缓解压力。
我认识很多学霸,即使在高三的时候,也保持每天打球的习惯,这并不会影响他们的学习,反而促进皮质醇的代谢,这也许正是他们能够保持记忆力的秘诀呢!
03每日一笑巴塞尔大学研究团队在《PLOSONE》杂志上就曾发表过相关的研究,证明笑有利于缓解压力。每天找点理由,让孩子笑一笑。您可以讲笑话、听相声、做怪样、玩亲子游戏,总之让孩子哈哈大笑是最好的缓解压力方式。
如果您觉得自己不擅长搞笑,那么您自己的开怀大笑,或者仅仅是保持微笑,都能改善孩子的压力状况。因为研究“笑”的科学家们发现,人们会笑,是因为“别人在笑”
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